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はかりダイエット 秤を使って楽々-12.5kg!

今回のダイエット情報は、”はかりダイエット”

ご存知!『寿命をのばすワザ百科』で放送されました。

寿命の診察を受けたのは、アジャ・コングさん(39歳)。
診察の結果は、寿命43歳!なんとあと4年・・・・。

でも、大丈夫!ちゃんと延命プランがあるのがこの番組の良いところ!

アジャ・コングさんに提案された延命プラン、それが「はかりダイエット」なのです。

≪ダイエットのやり方≫
(1)秤の上にお皿をおき、1回の食事を 100gにする。
   ※料理以外の水などの水分は含まない。

(2)1時間以上の間隔をあければ、好きなものを1日何回食べてもよい。
   ※1日最大24回2400g食べてもOK。

このダイエットプラグラムは、無理なく食事量を減らせるよう考えられているそうです。
どうして、1回の食事が100gなのでしょうか?

1食100gにおさえると、高カロリーのものを食べても、たいてい200kcal以内におさまる
とのこと。

例えば、ビーフカレー1杯およそ 730kcal。それが100gになると180kcal。カツ丼は、お
よそ900kcal。100gだと160kcal。てんぷら定食は、およそ850kcal。100gだと130kcal。

うーん、確かに200kcal以内ですね。

大人の1日の平均消費カロリーは2000kcal前後なので、はじめは食事の回数が多くても、
少しずつ回数を減らしていくことで、ダイエットに成功するそうです。

1回に食べる量を減らすことで、満腹感をおぼえやすい体にしようというのが、このダイ
エットの狙いなのです。

はかりダイエット成功の秘訣は、満腹中枢回復!
お腹がすいたときだけ食べる。100g食べたらやめる。

これを繰り返すことで、「空腹」「満腹」の感覚がよみがえってくる。すると徐々に「満
腹中枢」が正常に働くようになる。

その結果、メリハリのある食事ができるようになり、自然と食事の回数も減ってきて、間
食もなくなるとのこと。


このはかりダイエット、実際に検証したのが、安田大サーカスのHIROさんとぷち観音
の安藤なつさん。

検証期間は24日間。適度な運動も取り入れながら、はかりダイエットを実践。

はかりダイエットの実践結果は・・・

HIROさん
検証前 体重 138.2kg → 検証後 体重 125.7kg -12.5kg
検証前 ウエスト 120cm → 検証後 ウエスト  120cm -10cm

安藤なつさん
検証前 体重 130.4kg → 検証後 体重 119.6kg -10.8kg
検証前 ウエスト  123cm → 検証後 ウエスト 112cm -11cm


検証期間中、HIROさんが注意されたこと。それはバランスよく食べること。
やはり1食100gと量が少ないので、バランスを考えないと、栄養がかたよる心配がある。

番組のアドバイスでは、1日にの食事の中で、「タンパク質」「炭水化物」「緑黄色野
菜」をバランスよくとった方がより健康的とのことでした。

ちなみに、このはかりダイエットが参考としたのは"ウエイダウン・ダイエット"

ウエイダウン・ダイエット
アメリカの夫婦2人が、あわせてマイナス288kgの減量に成功したダイエット法。運動は
必要なく、お腹がすくたびに少しだけ食べるというもの。


1回の食事量を少なくして、1日の食事の回数を増やすと痩せるとうのは、以前にも聞い
たことがあります。

でもこのダイエットは、1回の量が100gとはっきりきめられているので、わかりやすいし、
やりやすそうですね。

★このサイトで閲覧が多いページです。
巻き方 巻くだけダイエット
ねっころがりダイエット
お肉ダイエット
黒豆ダイエット 韓国
やり方 ドローイン

とにかく、バランスを考えれば、甘いものでも、カロリーの高いものでも食べらる。これ
がいいですよねー。続けやすいと思いますよ、このダイエット。


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